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內容簡介
■ 依照你的「程度」或「目標」背單字！從小學生開始、社會人士、到媲美英文母語者都合適的，最完整的單字學習計劃！
■ 《究極英單12000》第1冊︰打好英文基礎一定要會的 3000 字！讀完本書，你將具備TOEIC 470 分、英檢初級、基測及基礎英語的能力！
《究極英單12000》系列是日本前三大語言學習出版集團ALC，從累積40年的出版教材及龐大的語料庫中，依生活、工作、考試等目地，精選出最具代表性的12,000個單字！
本系列共有四冊，分別是《基礎字彙》、《進階字彙》、《高階字彙》及《資優字彙》，由淺到深，循序漸進，分段學習。每讀完一級，就往自我設定的學習目標再前進一步！
《究極英單12000 [1] ：基礎字彙》是本系列第一冊，收錄最基礎的3000個單字，相當於國小到高一程度，內容涵蓋生活、考試及工作。讀完本書，除具備TOEIC 470 分、全民英檢初級、基測及基礎英語的能力，同時也奠定了學測指考、高普考、托福、雅思等各式英文考試厚實的基礎！
從例句中學單字，句裡每個單字都學過，而且單字、例句程度相符。
和其它書籍先學單字再學例句不同。本書共收錄 508 個例句，從例句來學多個相同程度的單字，每個單字和例句程度相符，不會出現單字簡單，但例句結構複雜，或還有其他生字出現的情況。
首次出現的單字會以粗體標示，並一一解說；學過的單字則會不時重複出現。例如： I want a new refrigerator, but I can’t afford to buy it.﹙我想要一台新的冰箱，但卻負擔不起。﹚中，粗體字refrigerator, afford表示在本書中第一次出現，並會有詳細說明；其餘不是粗體的單字，如want, new, but, buy等，則表示在本系列單字書的前面已經學習過了。
單字反覆出現在句子中，是為了強化讀者的記憶，以達成《究極英單12000》系列的目標—「由淺到深，循序漸進」！
單字解說最完備，就如一本簡易版字典在手！
一般單字書，大多只介紹詞性、音標、字義、例句，而《究極英單12000》進一步解說句型、文法、詞性變化及用法等，兼顧廣度與深度，正如一本簡易版字典，免除背單字還要一直查單字的困擾！
MP3全英文錄音，用耳朵記憶效果最驚人！
MP3採取「例句和單字先唸一遍，例句再重複一次」的方式錄製，讓讀者自然而然回憶所學單字和例句，記憶效果最佳！
獨家「英文文法速成祕笈」，活用單字的最佳幫手！
單字只有「背」是不夠的，必須能「實際應用」才算真正學會，而清楚的文法觀念正是靈活用字的關鍵！本書獨家編入23頁的文法速成祕笈，條列出基礎文法結構及規則，幫助讀者在最短時間，複習基本的文法概念。
加贈「神奇記憶板」，隨時隨地複習的最佳利器！
只要將神奇記憶板放在內頁，紅色中文部分就會隱藏起來，讀本立刻變身成練習本，隨時隨地都可進行自我測驗。
作者簡介
株式會社ALC (ALC Press Inc.)
1969 年創立，為日本最專業的英語教材上市出版集團，旗下有六家子公司，員工總數將近 350 人，致力於製作各式高品質、高學習成效的英語學習教材，同時也推出中、日、韓等語言教材。
目錄
前言
本書特色
本書建議的學習方法
使用方法 Power Sentences
使用方法 Word List
圖例說明
英文文法速成祕笈
Level 1
奠定英文基礎的 1000 字
Power Sentences
Word List
Level 2
日常簡易應對的 2000 字
Power Sentences
Word List
Level 3
交談自在無礙的 3000 字
Power Sentences
Word List
Index 單字編號索引
序
前言
活學更要活用，史上最強單字書！
《究極英單12000》系列由長年致力於英語教材及書籍出版的日本ALC集團所製作，在選字和編排兩方面都有獨到之處，是一套深獲好評的字彙書。
ALC從過去 40 多年來各類英文語料及大量參考資料中，精選出對英文學習者最重要的 12000 字，根據英文母語者的使用頻率，由淺入深分為四冊，共計 12 個 Level（等級），幫助學生、上班族、社會人士等都能循序漸進，有效率地學習。
此外，本系列也列舉出許多有助於學習單字的例句、片語、文法要點等，讓讀者在廣泛背誦單字之餘，更深入了解單字用法，不再只是單純背單字，更進一步變成能夠靈活運用字彙達人。
詳細資料
- ISBN：9789575324155
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 512頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
本篇文章的主要內容將會通過李成敏，跟大家分享一組美腿塑臀的動作，希望這組動作能夠讓廣大女性朋友練出細長直的美腿，能夠美化臀部線條。 李成敏大家應該都比較熟悉，她還有另外一個名字叫做克拉拉，曾經被稱之為亞洲第一美女，雖然說，可能受到很多人的質疑。 但是實際上李成敏她是一個運動達人，她本人喜歡的運動種類比較多，比如說拳擊，還比較喜歡一些力量訓練，當然她也是一個瑜伽練習達人。 ... 李成敏的健身效果還是比較不錯的，最起碼她的身材凹凸有致，而且比較符合亞洲人的審美方式。 只見照片中的李成敏，她戴著口罩在進行健身，可是即便是戴著口罩也很美，根本難掩住她的美貌，而且她的身材曲線一看便知。 她分享的這組美腿塑臀動作其實是非常常見的，平時有接觸過健身的朋友可能也經常會做這一組動作。 ... 這幾組動作都非常簡單，而且是一個標準的臀腿訓練動作，如果沒有條件去健身房可以在家中，俯臥在地面上就可以。 如果藉助健身器械的話，可能會考驗你身體的平衡性，但是對於初學者而言，很適合藉助瑜伽墊來完成，在地面上就可以練到。 ... 這一組美腿塑臀的動作非常簡單，你要拿出10分鐘左右的時間來進行相應的鍛鍊，一個姿勢進行20~30次的重複練習，會強化肌肉耐力，同時能夠讓你身體充滿活力。 而且我們可以看出在李成敏在健身的時候，她的體態比較輕盈，而且四肢修長，身材勻稱，也可以看出她的腰圍十分纖細，雙腿十分精緻。 ... 都是多年以來刻苦訓練的結果，堅持健身這麼多年，從來沒有懈怠過，她有著自己的塑形美體經驗，其實她還有馬甲線。 除了平時會做這些常規的訓練動作之外，她也會分享自己的瑜伽健身照片，每一個動作都做得十分標準，看起來也是經過多年的練習。 ... 有的女性朋友可能會覺得，單單這麼幾個動作不能滿足自己的健身需求。因此除了這幾個動作之外，我們在這裡還準備了其他的美腿塑臀的動作。首先我們準備一根彈力帶或者是一個抱枕，我們來完成臀橋動作。 先來做標準臀橋，標準橋很簡單，不需要藉助任何的工具，只是依靠自己的臀部發力，將自己的臀部抬起，遠離地面，直至大腿腹部呈一條直線。 這樣進行大約30次的訓練，然後將彈力帶放至大腿外側，然後做臀橋訓練，這個時候需要讓自己的臀部夾緊，同時可能大腿會有明顯的感覺。 ... 如果我們不需要彈力帶的話，可以在大腿中間放一個抱枕，然後在完成臀橋練習的時候，也可以幫助大腿贅肉減少，促進腿部脂肪燃燒。 還可以準備一個腳蹬拉力器拉力器的用途非常的多，你可以鍛鍊自己的手臂，也可以鍛鍊自己的腹部，同樣可以鍛鍊自己的背部，最為明顯的就是可以幫助拉伸自己的腿部。 仰臥在地面上將腳蹬拉力器的一端套在腳上，然後腿部伸直向上拉伸，這樣可以幫助拉伸雙腿。 ... 左右腿進行交換，充分感受大腿後側的拉伸感，這樣可以幫助你腿部變得修長，同時能夠幫助你美化腿部線條。 任何腿部動作以及臀部動作訓練結束之後，都要進行相應的拉伸動作，這樣可以幫助我們的肌肉消除疲勞感，不會變得過於緊張。 這就是我們今天文章的所有內容，希望每個女性朋友都能夠練出很好的腿比例。 （圖片來源於網絡，侵刪
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmx9l8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010532656
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